혈압에 좋은 음식, 이것만은 꼭 알고먹자!

안녕하세요. 에디캐스트입니다.

오늘은 혈압에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

우리는 건강에 관심이 많지만 혈압에 대해서는 잘 모르고 있습니다.

이제부터 혈압에 대해서 신경을 꼭 쓰는 습관을 들이시길 바랍니다.

  1. 혈압이란?

혈압이란 심장이 수축과 이완할때 가해지는 압력을 말합니다.

정상 혈압은 혈압측정기로 측정했을 때 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하를 말합니다. 고혈압은 140/90mmHg이상, 저혈압은 90/60mmHg 이하입니다.

저는 혈압이 있습니다 말하는것은 고혈압을 의미합니다.

  2. 혈압에 좋은 음식 (혈압 낮추는 음식)

혈압 낮추는 방법은 음식으로도 어느정도 가능합니다. 음식을 한번 알아보겠습니다.

1. 양파

양파는 혈압을 낮추는 대표적인 음식입니다.

양파 속 플라보노이드 일종인 케르세틴 성분이 강력한 항산화작용을 하는데 암을 예방할 뿐만아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 혈압을 낮추는데 도움이됩니다.

2. 토마토

토마토 속에 들어있는 루틴성분은 혈압을 낮추며 혈당도 조절해줍니다.

칼륨성분이 풍부해 나트륨도 배출시켜 혈관건강에 도움이 됩니다.

3. 바나나

바나나의 칼륨과 단백질은 몸속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

다이어트식품으로 제격인데요. 건강한 다이어트에 바나나를 이용하면 혈압조절과 함께 멋진 몸매만들기가 가능합니다.

 

4. 감자

감자도 마그네슘 및 칼륨이 높아 나트륨을 배출시키고 혈압조절에 효과가 좋습니다.

단, 패스트푸드점의 감자튀김은 정말 건강에 해로우니 가급적 드시지 마세요!

5. 아보카도

아직까지 우리에게 낯설은 과일 아보카도입니다.

아보카도에는 불포화지방산인 오메가9이 풍부하게 들어있습니다.  이성분은 혈압관리와 혈관청소에 도움을 줍니다.

혈압은 평소에 관리가 생명입니다.

이미 저혈압/고혈압에 진입하면....정말 힘들어집니다. 자신이 혈관이 좀 안좋다 생각이 드시면 혈압계/혈압기를 구매하셔서 매일 주기적으로 체크해보세요! 

혈압에 좋은차로는 잎새버섯이 있습니다.