타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드, 살펴볼까?

안녕하세요.건강을 장려하는 남자 건장님입니다. 오늘의 주제는 타임지가 선정한세계 10대 슈퍼푸드로 잡았습니다. 슈퍼푸드...들어보셨죠?슈퍼푸드란 영양이 풍부하고 신체의 면역체계를향상시킬 수 있는 식품들입니다. 2002년타임지가 10대 슈퍼푸드를 알아보겠습니다. 아몬드 좋아하시나요?아몬드에는 비타민E가 풍부해 콜레스테롤과혈당조절을 통해 당뇨병 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 심장질환과 뇌졸중에도 효과적이라기름기 있는 음식을 많이 먹는 편이거나나이가 지긋한 분들이 드시면 좋습니다. 건장남 추천 아몬드 먹는 팁!자기주먹으로 적당히 한줌 쥐어지는 정도만 드세요 견과류는 너무 많이먹으면 부작용도 있습니다. 건장남이 좋아하는 연어입니다.연어는 EPA, DHA, 오메가3 지방산이 풍부합니다. 고혈과 동맹격화, 심장..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 13. 01:24

당신이 알아야 할, 통곡물의 효능

안녕하세요. 건강을 장려하는 남자 건장남입니다. 여러분은 통곡물 얼마나드세요?통곡물이 우리몸에 좋다고는 알고 있지만어디가 어떻게 좋은지는 잘 모르셨죠? 통곡물은 대표적으로 현미, 보리, 귀리, 메밀흑미, 흑미, 수수, 조, 통밀 등 우리에게 익숙한잡곡이 모두 포함됩니다. 건장남은 개인적으로 현미식을 추천합니다.지난번에 소개해드린 포스팅에도 현미가 나왔죠▶ 면역력 높이는 방법 7계명 그만큼 실생활에 편리하게 섭취가능한게현미이기때문입니다. 통곡물은 섬유질이 매우 풍부합니다.섬유질은 우리의 소화기능을 도와 배변활동을규칙적으로 유지하게 도와줍니다. 특히 여성분들은 변비 때문에 자주 고생하시죠?그럴 땐 통곡물을 드셔보세요 나이드신분들이 드셔도 매우 좋습니다.소화가 잘 되기 때문이죠. 통곡물은 실제로 장수에 도움이..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 11. 16:22

면역력 높이는 방법 7계명

안녕하세요. 건강을 장려하는 남자 건장남입니다. 건장남은 면역력이 약해 홍삼 등을 복용합니다.하지만 홍삼이 전부가 아니라 생활습관을 바꿔야 한다는 것을 알았습니다. 요즘 TV에서 미세먼지때문에 우리몸의 면역력이상당히 약해진다고 합니다. 면역체계는 미세먼지, 세균, 바이러스 등외부에서 침입했을 때 우리몸을 지켜주는 기능을 하는데문제가 생기면 면역 균형이 깨지면서천식, 알레르기 비염 등 기관지 질환으로 이어질 수 있습니다. 면역력 높이는 방법중 가장 중요한것은 바로 체온유지입니다.체온과 면역력은 엄청난 관계가 있습니다. 적정한 실내온도는 24도와 45도 정도입니다.실내온도는 우리몸의 외부온도를 관리하는 방법입니다. 면역력을 높이는 방법으로는 크게 2가지가 있습니다.몸의 외부와(실내온도) 몸의내부(마시는 것)..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 11. 15:46

조릿대 효능, 들어는 보셨나요?

안녕하세요. 건강을 장려하는 남자 건장남입니다. 오늘은 잘 모르지만 우리몸에매우 유익한 조릿대 효능들을 소개해드리겠습니다. 조릿대는 대나무중에서도가장 작은 대나무입니다. 높이 1m안팎으로 자라며지름이 3-6mm에 이르고 포엽은2-3년동안 줄기를 감싼채 남아있습니다. 잎 가장자리는 밋밋하게 보이지만 자세히보면가시처럼 아주 작은 톱니가 치밀하게 배열되어 있습니다. 조릿대 효능과 효능은 인삼을 능가할 만큼우리몸에 좋은 약초라고 합니다. 가장 흔한 나무가 이런효과가 있다면아마 길가다 다시보게 되실지도 모르겠네요^^ 효능1. 항산화효과조릿대 잎과 줄기에 함유된 페놀 성분이항산화 효과가 있어 활성산소로 인한노화와 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 피부미용에 관심많은 여성분에게는진짜 너무나도 좋은 효과를 보입니다. ..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 10. 20:57

혈전에 좋음 음식, 뭐가 있을까?

건강을 장려하는 남자 건장남입니다. 오늘은혈전이 걱정되는 분들을 위해오늘은 혈전에 좋은 음식을 소개합니다. 그런데 혈전이 뭐냐고요?아마 생소하신 분들이 많으실 거에요 혈전이란 혈관을 막는 주요인 중 하나로건강에 매우 큰 위협이 됩니다. 혈전을 혈관을 좁혀 혈루를 방해하는데이로인해 급성심근경색증과 뇌졸중, 심부정맥 혈전증등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 강황에는 커큐민이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.콜레스트롤 수치를 낮추고 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을예방해주며 혈소판이 엉겨붙는 것을 멈추게 하는효능이 있다고 합니다. 가끔식 어머니가 카레를 엄청나게 해주실때는너무나도 감사한 마음으로 드시길 바랍니다.(사실 귀찮아서지만..) 카레가 1주일분량으로 나오셔도적극적으로 드셔보세요. ㅠㅠ 긍정효과로 인해 ..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 10. 19:34

카카오닙스 효능, 알고 드시면 효과가 배!!

안녕하세요 건강을 장려하는 남자 건장남입니다. 오늘은 카카오닙스의 효능 및 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 카카오닙스란 카카오열매를 로스팅하여 부순것으로주로 초콜릿을 만드는 용도로 사용합니다. 세계 3대 항산화 음식중 하나인 아로니아 및 강황과 함께세포의 파괴 및 노화의 원인이 되는 활성산소 억제에 효능이 있다고 알려져있습니다. 카카오닙스 효능1. 노화억제 및 예방세계 3대 항산화 식품으로 알려진 카카오닙스는카테킨 성분이 풍부하게 들어있어활성산소를 효과적으로 억제하여세포의 노화를 예방하고 손상을 최소화 합니다. 카카오닙스 효능2. 혈관질환 및 심장질환 예방카카오닙스의 카테킨 성분은몸속 혈액에 녹아있는 기름 성분 중 하나인중성지방을 효과적으로 제거해줍니다. 또한, 카카오닙스의 플라보노이드 성분은혈관을 확장..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 10. 19:01

바나나효능, 어디까지 알고계세요?

안녕하세요건강을 장려하는 남자 건장남입니다. 바나나 좋아하시죠?이 바나나가 근데 어디에 좋은지는 알고 드시나요? 알면 약이되는 건강음식정보건강남이 소개해드리겠습니다 바나나란?바나나는 칼로리가 가장 높고 당질이 많은 알카리성식품으로 칼륨, 카로틴, 비타민C를 함유하고 있습니다. 탄수화물이 25%정도 비율이고 비타민 A와 C가 풍부하며100g당 92kcal의 열량을 갖고 있습니다. 우리나라에서는 주로 날로 먹지만해외에서는 기름에 튀기거나 삶아 먹거나 굽거나 쪄서 먹기도 합니다. 건장남도 해외에서 구운바나나를 먹고반해버렸지 뭐에요.. 바나나에는 타닌산이 풍부해 노화를 지연시켜주고비타민 A와 E성분이 메마른 피부에 수분을 보충해피부를 탄력있게 가꾸어줍니다. 피부에 좋은 효능을 가지고 있죠.맛도 있고 먹기도 좋아..
건강 캐스트/음식 2017. 6. 8. 22:49

건장남을 소개합니다.

건강을 장려하는 남자 건 . 장 . 남 저는 어렸을 때부터 몸이 약한 아이였습니다.그래서 남들보다 건강에 대한 욕심히 컸습니다. 조금만 아프거나, TV에서 건강에 대한 위험한 소식을 알리면 그것이 저에게 일어날 것만 같았습니다.네 맞습니다. 크고 나서 알았는데 전 '건강염려증'이였던 것이였습니다. 지금은 예전보다 건강염려증이 상당히 많이 나아졌습니다.그래도 지금도 건강정보는 매번 꼭꼭 챙겨보고 있습니다. 어느날부터 이 좋은 정보를 나혼자 알고있기에는 너무 아깝다는 생각을 했습니다.좋은 건강정보를 알려주자는 것이 이 블로그의 취지입니다. 좋은 건강정보들을 여러분들에게 알려드리겠습니다.감사합니다.
건강 캐스트/음식 2017. 6. 8. 14:03