바나나효능, 어디까지 알고계세요?

안녕하세요

건강을 장려하는 남자 건장남입니다.

바나나 좋아하시죠?

이 바나나가 근데 어디에 좋은지는 알고 드시나요?

알면 약이되는 건강음식정보

건강남이 소개해드리겠습니다

바나나란?

바나나는 칼로리가 가장 높고 당질이 많은 알카리성

식품으로 칼륨, 카로틴, 비타민C를 함유하고 있습니다.

탄수화물이 25%정도 비율이고 비타민 A와 C가 풍부하며

100g당 92kcal의 열량을 갖고 있습니다. 

우리나라에서는 주로 날로 먹지만

해외에서는 기름에 튀기거나 삶아 먹거나 굽거나 쪄서 먹기도 합니다.

건장남도 해외에서 구운바나나를 먹고

반해버렸지 뭐에요..

 <피부미용>

바나나에는 타닌산이 풍부해 노화를 지연시켜주고

비타민 A와 E성분이 메마른 피부에 수분을 보충해

피부를 탄력있게 가꾸어줍니다.

피부에 좋은 효능을 가지고 있죠.

맛도 있고 먹기도 좋아 여성분들이 가장 애용하죠.

하지만 너무 과도하게 섭취하시면

살찌실 수 있으니 조금은 적당히 드세요 ㅎㅎ

<붓기완화>

이미 많은 한국인들이 맵고 짠 음식에 길들여져있습니다.

특히 한국의 특유의 김치와 찌개문화!

정말 짠 음식들이죠. 소금이 참~ 많이 들어갑니다.

소금을 많이 먹으면 이래저래 문제가 많이 생깁니다.

맵고 짠 음식은 체내에 나트륨을 쌓이게 되는데요

몸속 수분을 끌어들여 몸의 붓기가 생기게 됩니다.

(그래서 가끔씩 야식을 먹고 난 후 아침에

얼과 얼굴이 땡땡 붓는건가 봐요.)

하지만 걱정마세요.

바나나의 칼륨성분은 나트륨의 배출을 도와

몸속 붓기를 완화하는데 효능이 있습니다.

(그렇다고 막 엄청 많이 드시진 마시고 적당히~)

<변비개선>

바쁜 현대인들은 잘못된 식습관과 스트레스로

변비증상을 호소하는 분들이 많습니다.

그리고 여성분들은 특히 변비가 많으시죠.

이 고질적인 변비때문에 고생하실 때 

바나나를 자주드셔보세요.

바나나속 섬유질인 펙틴은 소화를 촉진하고

체내 독소 배출을 도와 장기능 개선에 도움을 주어

변비개선에 효과가 있습니다.

<생리전증후군 완화>

가임기 여성중 2명중 1명은 생리전

배와 허리에 극심한 통증을 느낀다고 하네요.

건장남은 남자라서 잘 모르겠지만 이게 정말

아플때는 정말 엄~~청나게 아프다고 하더라고요

(심할때는 뱃가죽과 등가죽이 붙거나 허리가 뿌러지는..느낌??)

바나나를 먹으면 바나나속 풍부한 B6가

배와 허리통증을 완화해 도움이 된다고 합니다.

 <불면증 완화>

현대인들은 스트레스와 함께 스마트폰

그리고 음주가무 등으로 불면증이 참~ 많습니다.

불면증 저도 겪어봐서 아는데요 참 힘듭니다.

정말 고통스럽죠. 다음날도 매우 힘이들고요.

그런데 천연근육이완제라고 들어보셨나요?

바로 마그네슘입니다.

 

바나나에는 천연근육이완제 마그네슘과

수면을 촉진하는 아미노산인 트립토판 성분이 들어있어

불면증 완화에 도움을 준다고 합니다.

잠을 잘 못잘때는 바나나를 조금씩 드셔보셔서

숙면에 도움을 받으시면 좋을 것 같네요.

다음에 또 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

감사합니다.