아로니아 효능과 부작용, 알고먹으면 놀랍다.

안녕하세요. 에디캐스트입니다.

오늘은 지구상에 존재하는 모든 과일중에서 안토시안과 폴리페놀을 가장 많이 함유한 식물을 소개하겠습니다.

한번 알아볼까요?

  아로니아 알아보기

유럽에서는 굉장히 건강식으로 즐겨먹습니다.

우리나라에서 홍삼을 건강식품으로 먹듯이 말이죠.

또다른이름으로는 초크베리라는 이름을 가지고 있습니다. 

탄닌성분이 많아 떫은 맛이 있지만 단맛도 있습니다.

다만, 탄닌이 너무많아 단맛을 즐길 수 없다는 점이 흠이죠.

아로니아 먹는법은 냉동실에 넣어두고 잼이나 주스, 샐러드에 같이 드시면 맛좋게 드실 수 있습니다.

아로니아 가격은 1만~2만원대로 저렴하게 즐기실 수 있습니다.

간혹 원액으로 드시는분이 있지만 효능은 다음과 같습니다.

  아로니아 효능

1. 눈 건강

매일 모니터와 스마트폰으로 눈이 피로하시죠?

눈 건강에 좋은 음식입니다. 로돕신이라는 색소체가 

시력이 나빠지는 것을 예방하고 안구질환 예방과 개선에 도움을 줍니다.

안토시아닌 성분이 로돕신 성분과 함께 백내장 등의 안구예방과 눈의피로를 줄어줍니다.

2. 다이어트/비만 예방

안토시아닌성분은 우리몸의 체내 지방이 쌓이는 것을 방지합니다.

심지어 체지방을 태워 다이어트와 비만 예방이 큰 도움을 주는 음식입니다.

비만환자에게 나타나는 대사증후군을 완화시켜주고 

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식/식품으로 손꼽힙니다.

3. 당뇨 완화 

안토시아닌은 강력한 혈당강하작용과 항산화 효과를 가지고 있습니다.

당뇨병을 억제하고 합병증을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

4. 피부관리

항산화작용이 우리몸의 피부노화를 예방해줍니다.

또 콜라겐 합성을 촉진하고 모세혈관을 강화해 우리의 피부를 탄력있고 매끄럽게 가꾸어줍니다.

특히, 주름예방에 효능/효과가 있다고 알려져있습니다.

5. 혈관건강

안토시아닌이 혈관을 확장시켜 산화질소 생성을 촉진합니다.

이렇게 되면 몸 속의 혈압니 낮아져 동맥경화와 같은 심혈관 질환이 예방됩니다.

남성의 발기부전 개선에도 도움이 된다고 하네요. 정력에 좋은 과일이네요

6. 스트레스 완화

산화 스트레스를 감소시켜줘 완화시켜줘 우리몸의 심신건강을 지켜준다고 합니다

 

  아로니아 생과 vs 아로니아 분말

아로니아 분말 효능은 생과에 비해 안토시아닌 함유량이 30배 이상높다고 합니다.

즉, 생으로 드시는 것보다 분말형태로 먹는 것이 효능이 좋습니다.

분말로 먹으면 휴대성이 좋고 여러음식에 어울리게 됩니다.

유제품이나 요거트 과일, 밥에도 뿌려드시도 됩니다.

분말로 드시면 떫은 맛을 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

하루 5g정도만 드셔도 충분합니다.

  아로니아 부작용

소화를 촉진시켜 위산을 많이 뿜어냅니다.

위궤양이나 십이지장 궤양, 위산과다로 고통을 겪는 환자는 많은 양을 섭취하시면 안됩니다.

고혈압 환자도 조심해주시기 바랍니다.