치아씨드 효능과 먹는법, 이렇게 좋은 거였어?

안녕하세요. 에디캐스트입니다.

오늘은 작지만 강력한 효능을 자랑하는

치아씨드를 소개하겠습니다.

처음 들어보신분들도 있을텐데요

효능을 알고나면 한번씩은 드셔보게 될겁니다.

  치아씨드 알아보기

치아씨드는 쌍덕잎식물 통화식물목 꿀풀과 치아의 씨앗입니다.

어렵죠? 간단히 말하면 약 1.75cm까지 자라는 1년생 허브입니다.

16세기 코덱스 멘도사에 아스텍인들이 재배했다는 기록이 있습니다.

옥수수만큼 중요한 식재료로 언급되었습니다.

라틴아메리카 국가들에서는 매우 중요한 식재료로 우유에 불려 마시거나

시리얼, 잼, 요거트 등에 다양하게 먹습니다.

오스트레일리아가 치아시드 최대 생산국가이기도 합니다.

  치아씨드 효능

1. 다이어트

식이섬유가 풍부하게 있어 다이어트 식품으로 제격입니다.

쉽게 포만감을 느끼게 해줘 다이어트 식단에 단골메뉴로 들어가며

지방을 분해하는 호르몬을 분비시켜 뱃살 빼는데도 정말 좋습니다.

뱃살 빼는 방법과 함께 약 대신 치아씨드를 드셔보세요.

2. 변비

케일의 10배이상의 섬유질이 있습니다.

마찮가지로 다이어트 식단에도 좋고

우리몸에 흡수되면서 유산균과 함께 장운동을 활발하게 해

변비를 예방해줍니다.

3. 당뇨병 

섬유질과 리놀렌산 성분이 풍부하게 들어있습니다.

인슐린 수치를 안정시키기 때문에 고혈압 환자나

당뇨에 좋은 음식 식단으로 손꼽힙니다.

당뇨병 예방에 좋으니 꾸준히 챙겨드세요

 

4. 성인병

칼륨 성분이 다량 함유되어 있어

우리 몸의 나트륨과 노폐물을 체외로 배출시켜줍니다.

고혈압, 폐렴, 아토피 등 각종 성인병 예방에도 좋다고 알려져있습니다.

5. 혈액순환 개선

오메가3 지방산이 상당량 포함되어 있습니다.

고혈압 환자나 혈액순환장애를 가지고 있다면

꾸준히 섭취해보세요. 고혈압 증세가 완화되실겁니다.

혈액 순환 개선제 대신 드셔도 효과가 좋습니다.

 

  치아씨드 부작용

치아씨드는 수분을 흡수하는 성질이 있습니다.

그래서 마른 입에서 섭취하면 목구멍에 붙어 기침이 날 수 있습니다.

물, 우유, 요거트와 함께 섭취하시는것이 바람직합니다.

혈압을 낮춰주기 때문에 혈압이 낮으신분도 조심해야할 음식중에 하나입니다.

  치아씨드 먹는법

치아씨드 먹는법은 굉장히 간단합니다.

물에 불려먹어도 되지만

가장 추천드리는 방법은 우유에 불려먹는것입니다.

그리고 요거트나 샐러드에 함께 드셔도 정말 좋습니다.

토핑처럼 어디에서나 어울리는 음식재료입니다

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