타우린 효능, 이정도나 좋은거였어?!

안녕하세요. 에디캐스트입니다.

오늘은 우리몸의 에너지와 피로회복을 돕는 성분을 소개하려 합니다.

피로하면 박카스 드시죠? 박카스에 있는 성분이 바로 타우린입니다.

이 성분들이 어떻게 우리 몸에 작용하는지 한번 알아보겠습니다.

  타우린 알아보기

사람을 포함한 동물 모두에게 있는 유기산입니다.

실제로 타우린을 처음 분리한곳이 소의 '쓸개즙'이라 소를 뜻하는 그리스 어의 타우린이라는 이름이 붙었습니다.

식물에는 거의 들어 있지 않고 하등동물부터 고등동물까지 분포되어 있습니다.

사람에게는 모든 신체에 분포 되어 있지요.

박카스로 인해 피로회복제의 주성분으로 유명해졌습니다.

타우린 섭취량은 식약처의 권고에 다르면 하루 권장량은 1000mg 입니다.

박카스, 핫식스, 레드불 등의 음료에 많이 함유되어있습니다.

음식에는 해산물에 많은데요 쭈꾸미와 소라에 1500mg, 굴에 1150mg, 참치에 950mg 등이 들어있습니다.

음료를 드실 땐 비타민과 오메가3와 같은 보조영양이 들어간 음료를 드시는 것이 좋습니다.

  타우린 효능

1. 피로회복

첫번째 효능으로 꼽히는 피로회복입니다.

피로하면 답즌산에 피로물질이 나오는데요 피로물질을 체내밖으로 배출합니다.

실제 6주간 실험을 한 결과 지속적으로 섭취한 그룹에게 

운동 후 피로물질이 줄은것을 확인할 수 있었습니다.

밀크 시슬과 함께 드시면 효과가 좋습니다.

2. 간 건강

담즙산이 분비가 잘되도록 촉진시키고 간의 세포가 재생하는 것을 돕습니다.

독소와 노폐물을 체외로 배출해 간의 부담을 덜어줍니다.

3. 지방간 개선

중성지방이 간에 쌓이는것을 억제합니다.

중성지방을 배출하는 효과가 있기 때문인데요. 지방간이 있으시다면

적절하게 섭취하시길 바랍니다. 지방간 개선에는 밀크 시슬도 큰 도움이 된다고 하네요

 

4. 눈 건강

눈의 망막을 보호하고  시력까지 향상시킵니다.

눈에 꼭 필요한 성분을 보충해주기 때문입니다.

5. 콜레스테롤 조절

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

답즌산이 분비가 잘 되도록 도와 혈당 조절을 해주기 때문입니다.

당뇨병 예방에도 효과가 좋습니다.

6. 변비

대장의 근육 수축력을 강화시켜 변비가 심하신 분들에게 효과가 있습니다.

7. 체내 독소 제거

우리 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 분해하고 배출합니다.

신장의 기능을 도와 해독작용까지 해 체내 독소를 제거합니다. 즉 디톡스 성분/음식입니다.

 

  타우린 부작용

권장량 이상을 과다 섭취하면 두통과 함께 설사, 구토 등의 증세가 일어납니다.

음료로 섭취할 때 특히 조심하셔야 합니다. 요새 피곤하거나 게임할 때 

자주 마시게되는데 건강에 상당히 해롭습니다.

통풍이나 요산증을 앓는 사람이 복용하면 건강이 악화될 수 있습니다.

참고하세요!