상추 효능과 부작용, 꼭 알고드시길 바랍니다!

안녕하세요. 에디캐스트입니다.

오늘은 에디가 고기를 먹을 때 꼭 빼놓지 않고 먹는 채소

바로 상추 효능과 부작용을 설명드리겠습니다.

여러분도 고기를 드실 때 꼭 상추에 쌈 싸드세요! 

얼마나 좋은지 한번 설명드리겠습니다.

  상추 이모저모

상추는 매우 쉽게 기를 수 있는 작물입니다.

우리나라에서는 봄과 가을이 상추의 재배 적기 입니다.

쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살풀이에 속합니다.

우리가 일상적으로 먹고 있지만 사실 우리는 잘 모르는 그 효능 설명드리겠습니다.

  상추에 효능

1. 골다공증 예방

골다공증에 좋은 음식을 찾으시면 상추를 드셔보세요

칼슘과 비타민 K가 풍부하게 함유되어있습니다.

매일 상추를 먹으면 그렇지 않은 사람보다 엉덩이 골절 앓을 확률이 30%나 낮았다고하네요!

2. 눈/안구 건강

루테인 성분이 눈/안구의 신경과 세포를 보호합니다.

눈의 점막을 보호하고 안구 건조증을 예방하니 정말 좋네요

비타민 A도 포함되어 있어서 눈건강에 도움을 준다고 합니다.

3. 피부미용

풍부한 수분과 비타민 A가 피부재생을 도웁니다.

피부과 부럽지 않은 효과를 보실 수 있습니다.

비타민 C와 무기질 성분이 피부미백과 탄력에도 도움을 준다고 합니다.

4. 변비개선

다양한 섬유질이 함유되어 있어 변비 완화에 도움을 줍니다.

95%이상이 수분으로 이루어져 있어 변이 딱딱하게 굳는 걸 막아줍니다.

평소에 꾸준히 섭취하시면 변비때문에 고생하시는 부분이 좀 덜어질 것입니다.

 

5. 숙취해소

찬성질을 가지고 있어 열독을 풀어줍니다.

간장의 기능을 돕고 피를 맑게 하는 정혈효과가 있으며 

해독작용과 함께 몸속 노폐물 배출을 돕습니다.

이러한 효과들이 모여 숙취해소에 도움이 되는 음식입니다.

6. 빈혈 예방

필수아미노산이 골고루 함유되어 있습니다.

엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 정말 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식과 채소로 꼭 상추를 드시길 바랍니다.

7. 불면증 예방

상추를 먹으면 쉽게 졸리지 않나요?

바로 최면성분 락투세린과 락투신 때문입니다.

이 성분들은 숙면에 도움을 주고 긴장을 완화하고 불안까지 해소합니다.

심신에 정말 좋은 음식이 상추입니다. 

일부 국가에서는 상추 추출물을 약품으로까지 활용한다고 하니 대단하죠?

 

  상추 부작용

상추가 정력에 좋다는 속설이 있는데 근거가 없습니다.

찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 찬 분들이나 설사를 자주하는 분들은

상추를 과다하게 섭취하지 마시길 바랍니다.