불면증에 좋은 음식과 자가진단법

안녕하세요.  에디캐스트입니다.

여러분 잠 잘자시나요?

저는 예전에 불면증에 걸려 너무나 힘든 시기가 있었습니다.

그때 음식이 참 도움이 많이 되었는데요 

여러분께 소개해드릴려고합니다.

  불면증 증상

불면장애란 충분한 시간과 기회가 있는데도 숙면을 취하지 못하는 것입니다.

숙면을 취하지 못하면 기능 장애가 발생하여 인체에 각종 해로운 영향을 끼치게 됩니다.

심한 경우 뇌졸중 위험이나 천식, 고혈압, 공황장애, 두통, 우울증이 찾아올 수 있습니다.

숙면을 취하지 못하는 것이 이렇게 위험합니다.

  불면증 원인

불면증의 원인은 스트레스 등으로 매우 다양합니다.

최소 수일에서 수주가량 지속되므로 보통 원인은 자신의 생활패턴에서 받는 스트레스로 찾아볼 수 있습니다.

그 원인을 제거해야 합니다.

불면증 치료 병원을 찾아 불면증 치료 방법을 찾는것도 도움이 됩니다.

수면 장애 치료는 빨리 하실 수록 좋습니다.

이번 시간에는 불면증에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

  불면증 자가진단

아래 내용중 3가지 이상만 해당되도 불면증 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

1. 숙면에 들기가 어렵거나 숙면이 유지되기가 힘들다.

2. 잠이 부족해 일상생활에 큰 불편이 있다.

3. 수면 문제가 3개월 이상 지속된다.

4. 수면 문제가 주3회 이상 반복된다.

5. 충분한 시간이 있어도 잠을 못잔다

6. 잠자리에 누우면 신경이 곤두선다.

7. 머리가 항상 무겁고 두통이 있다.

  불면증에 좋은 음식

1.  우유

따뜻하게 데운 우유를 드시면 수면을 유도하는 효과가 발생합니다.

트립토판이 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 멸균 우유도 좋다고 하니 참고하세요

2. 녹차

카페인이 있는데 잠이 잘온다고?

이런 오해와 다르게 녹차의 효능에는 심신을 안정시키는 효과가 있습니다.

테아닌과 카테킨 성분이 우리몸의 심신을 안정시킵니다.

다이어트에도 도움이 된다고 하니 즐겨드시기 바랍니다.

3. 체리

생체리듬을 조절하는 멜라토닌이 있습니다.

잠자기 힘들때 한번씩 드셔도 효과가 좋습니다.

 

4. 상추

상추를 먹으면 잠이온다는 말이 괜한 말이 아닙니다.

멜라토닌 성분이 많이 들어있고 락투세린 성분도 풍부합니다.

진정, 최면효과가 있어 숙면에 좋습니다.

5. 파

혈액순환을 원활하게 도웁니다.

비타민도 A, B1, B2, C 등 많이 있습니다.

특유의 파 향을 맞는것만으로도 도움이 된다고 합니다.

신기하죠?