체리 효능과 부작용, 이것만은 꼭 알고먹자!

안녕하세요. 에디캐스트입니다.

오늘은 에디가 좋아하는 과일인 체리에 대해서 소개해드리겠습니다.

과일중의 다이어몬드로 불리는 체리는 날이 갈수록 인기가 높아지고 있습니다.

그 이유는 바로 체리의 맛과 효능이 매우 좋아서 그렇기 때문이라 생각합니다.

  체리 알아보기

구입하실 때는 과실이 크고 단단하고 과즙이 풍부한 것을 고르셔야 합니다.

익을 때 적갈색을 띠는 것이 좋습니다. 앵두와 유사합니다. 앵두는 체리보다 알이 작고 다홍빛깔입니다.

냉장고에 보관해서 드시거나 냉동실에 살짝 얼려드셔도 좋습니다.

보관온도는 1-5도씨에서 보관하시며 보관일은 7일입니다.

꼭, 흐르는 물에 씻어드시길 바랍니다.

생과로도 먹으면서 다양한 요리의 재료로도 사용이 됩니다. 

열량이 낮기때문에 다이어트에도 도움이 된다고 알려져있죠.

체리칼로리는 60kcal/100g 입니다.

  체리 효능

1. 피부미용

안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 활성산소를 억제해줍니다.

활성산소는 우리몸의 노화를 방지해주며 나쁜 물질 생성을 막아줍니다.

비타민 C와 비타민E가 풍부해 피부에 좋은 음식으로 손꼽힙니다

2. 다이어트

열량이 낮기 때문에 다이어트 식품으로 각광받습니다. 

20개를 먹어도 100kcal 정도뿐이 되지 않습니다. 300kcal가 밥 한공기 정도입니다.

더운 여름 치맥이 땡길 때 대신 체리를 냉장 보관후 조금씩 꺼내서 드셔보세요.

저녁 후식으로 드시기 정말 좋습니다. 

3. 눈 건강

안토시아닌 성분이 눈의 피로회복을 돕습니다.

당근이 눈에 좋다는 것 아시죠? 당근과 마찮가지로 비타민A가 풍부해 우리 눈의 건강보호에 매우 뛰어납니다.

 

4. 빈혈 개선

철분이 많이 들어있습니다.

체내 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분이 바로 철분입니다.

철분은 빈혈을 상당히 많이 개선시켜줍니다.

빈열에 좋은 음식이 바로 체리입니다.

5. 불면증 개선

멜라토닌 성분이 많이 들어있습니다.

멜라토닌성분은 우리몸의 생체리듬을 조절합니다.

낮엔 일하고 밤엔 자도록 생체리듬을 조절해 불면증을 개선합니다.

스트레스가 심해 잠못이뤄 생긴 불면증을 체리로 달래보세요.

6. 심혈관 건강

안토시아닌과 펙틴 성분이 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 줍니다.

몸속 혈전 생성을 억제해주며 칼륨 성분이 들어있어 나트륨을 체외로 배출시켜줍니다.

이런 효과로 혈관이 튼튼하고 건강해져 혈압이 낮춰집니다.

결국 심혈관질환 예방에 도움이 되는 효자음식입니다.

 

  체리 부작용

몸에 열이 많은 사람을 먹으면 허열이 생길 수 있다고 합니다.

일부 사람들은 알러지 반응이 있을 수 있으나 조심하시길 바랍니다.

푸루나신 성분은 선천적 기형을 유발할 수 있기 때문에 임산부는 섭취를 삼가하시기 바랍니다.